14 lat

Takze Mam 21 lat chodz niski jestem z 172 cm wzrostu waga 55kg i wacha sie do 56 kg na silowni ogolem cwicze 3 miesiace z malymi przerwami poniewaz brak motywacji a nie raz poprostu czasu takze przejde do konkretow jak i przepraszam za brak przecinkow kropek jak i polskich znakow mieszkam za granica i tak sie poprostu juz nauczylem pisac Takze [...]

masz 14 lat wiec polecam ci ot taki trening Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

14 lat masz, żadnego treningu siłowego! pomyśl nad jakimiś sztukami walk czy coś:)

Już ponad rok temu zapisałem się na piłkę ręczną ponieważ trener zauważył że jestem wysoki(186 cm w wieku 14 lat) i wiem co jest 5. Chodzę cały czas. Ale jestem prawie najgorszy w drużynie ponieważ większość ćwiczy już prawie 6 lat. Chcę zacząć chodzić na siłownię ale nie wiem jakie ćwiczenia mogę robić. Pomożecie ?

Witam! Mam 14 lat, 166 cm wzrostu i ważę 57 kg. Mam sredniej wielkości oponkę na brzuchu, ale sadzę że mięśnie pod nią są silne. Robię 76 brzuszków w 2 min (gdzieś przeczytałem, że powyżej 72 jest dobrze). Sport zawsze był obecny w moim życiu, mianowicie od 7,5 lat ćwiczę judo (aktualnie 2x 1,5h tygodniowo), od 2 lat gram w tenisa (1x 1h w [...]

[...] mówiąc kiedyś b. stawiałem na podobne treningi i lipa mi wyszło. Przy regresach mam na 100% postęp siłowy ale trzeba też sylwetke zrobić:) ogólnie prio na łapy które sa od lat takie same, barki i plecy. Tylko jak to teraz połączyć ;) będę myślał. co do rwań i zarzutów też bym chętnie spróbował ale wiadomo - mega ciężkie technicznie i samemu to [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 97 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 500 -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 10 lat temu. Tesc+Omandren 8. TRENING: 4/5 w tyg. 9. CEL CYKLU: Zwiekszenie sily i masy miesniowej. 10. [...]

Witam serdecznie, jestem początkujacym na forum. Ułożyłem dietę według zaleceń różnych forum a także tego sfd.pl ;-) A więc mam 176cm, waga 71, wiek 19 lat, płeć, oczywiście mężczyzna. I posiłek(śniadanie) Płatki owsiane górskie 100g Dwa jaja kurze, gotowane, 15g rodzynek do płatków dwie kanapki z chleba razowego. II posiłek(najczęściej w [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 67 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: nie wiem , 3-4 torebki ryzu -tłuszcz: nie wiem nie licze leje bardzo duzo olejow tloczonych na zimno 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: codziennie 9. CEL CYKLU: [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 75,5 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: nie znam , nie mierze sie patrze w lustro co sie dzieje -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat , mialem pare przerw dosc dlugich od dluzszego czasu ponad pol roku bez przerw trenuje 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] koksu stąd ma normalne stężenia testa we krwii. Odrosty widać już po 3 tygodniu. Po 2 miesiącach widać znaczną różnicę. Pamiętam jednak jak stosowałem Loxon jeszcze z 10 lat temu jak miałem początki łysienia, to efektów nie była prawie wcale. Wniosek masz kilka postów wyżej - podwyższony poziom testa znacznie przyspiesza pracę Loxonu, który [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 180 3. WZROST: 90 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 55 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: utrzymuję w miare mozliwosci lecz bez wyliczenia -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle głownie meta + omka, ost cykl ponad rok temu 8. TRENING: 3/4 w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]

Witam mam 17 lat ćwiczę od 2 miesięcy brałem kreatynę ale nie wiem co po nie.j Myślałem nad BCCA albo jakieś gainery ale nie wiem. mój plan 1 dzień Klatka -wyciskanie - ławka pozioma 4 x 12/12/10/10 -wyciskanie - ławka skośna - 4 x 12/12/10/10 -rozpiętki - 4 x 15 Biceps - uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem ( uchwyt na szerokość ramion [...]

[...] I pamietajcie wojsko to nie cs , call of duty lub inna gra , jak sie zdecydujesz to najmniej na 15 lat , charowki fizycznej i psychicznej. Wiecej w temacie potem. Kilka strona dodatkowo zamieszczam gdzie mozecie dostac wiele informacji odlacznie zawodowej sluzby wojskowej: [...]

[...] :P ale chce spróbować ponownie może teraz się uda :) http://obrazki.elektroda.pl/5877112600_1397503290.jpg Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 92 Wzrost : 175 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii na poziomie pępka mierzone : 101 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w [...]

[...] urósł. Tylko rodzi się pytanie. Tego typu środki powodują zwiększoną potliwość. Czy będę to odczuwał tylko podczas treningu czy o innych porach dnia także? A może polecicie mi jakąś inną przedtreningówkę? Nie wykluczam kreatyny, której nie brałem ok 4 lat. Także chyba czas najwyższy ;) Zmieniony przez - Bartek_AG w dniu 2014-04-14 21:23:34

ANKIETA: -Zawód Informatyk/Programista - Wiek 26 lat - Staż treningowy ogólnie z przerwami 9lat, aktualnie 2lata przerwy - Najbliższy cel sportowy totalnie spalenie tłuszczu, powrót minimum do sylwetki z przed 2lat, maksymalnie do sierpnia(wakacje za granica, trzeba się prezentować :P) - Planowana dieta zgodna z celem dieta minimalnie kcl, [...]

[...] gdzie był w niesamowitym gazie. Wydaje mi się ,że jednak ten nokaut zostawił w nim pewien ślad... Manny nie walczy już jak szalony nie gna dziko do przodu jak kilka lat temu, walczy bardziej asekuracyjnie. Z całym szacunkiem dla Mannego ale w takiej dyspozycji jaką pokazał w pojedynku rewanżowym z Timothym nie ma raczej zbyt dużych szans [...]

tak wracając do dyskusji o rapie, to z polskiego powiem, że Mesik 14 lat temu wp*****lał tych dzisiejszych raperów https://www.youtube.com/watch?v=Eo_47SHlpWk#t=259

[...] macie pytania to chętnie odpowiem z racji małego stażu 3 miesiące widziałem życie w pierdlu. Nadmienie tylko że to co zobaczyłem u grypserki najstarszy celi chyba z 28 lat to powiem wam że cała cela powinna pójść do wora.To co miałęm w głowie na temat grypsery i zauważywszy na miescu jak to wygląda to tylko cichy śmiech mnie ogarnął co ja [...]